- Избыточное потребление соли
- Недостаточное потребление воды
- Гормональные нарушения
- Заболевания почек и сердечно-сосудистой системы
- Малоподвижный образ жизни
| Продукт | Действие |
| Огурцы | Мочегонный эффект, содержат калий |
| Арбуз | Натуральное мочегонное средство |
| Зеленый чай | Умеренный диуретический эффект |
| Сельдерей | Содержит натрий и калий, нормализует баланс |
- Кардиотренировки (ходьба, бег, плавание)
- Йога (позы, способствующие оттоку жидкости)
- Дыхательные упражнения
- Контрастный душ
- Пить 1,5-2 литра чистой воды в день
- Уменьшить потребление кофе и алкоголя
- Пить небольшими порциями в течение дня
- Увеличить потребление травяных чаев
| Трава | Способ приготовления |
| Толокнянка | 1 ст. ложка на стакан кипятка, настоять 30 минут |
| Брусничный лист | 2 ч. ложки на 200 мл воды, кипятить 15 минут |
| Петрушка | 1 ст. ложка корней на 400 мл кипятка, настоять 8 часов |
- Отеки не проходят после коррекции образа жизни
- Появление асимметричных отеков
- Одышка при отеках
- Резкое увеличение веса
- Самостоятельный прием диуретиков
- Длительное голодание
- Чрезмерное ограничение воды
- Использование слабительных средств
| Совет | Эффект |
| Снижение потребления соли до 5г/сутки | Уменьшение задержки жидкости |
| Достаточный сон 7-8 часов | Нормализация гормонального фона |
| Массаж проблемных зон | Улучшение лимфодренажа |
Выведение лишней жидкости из организма требует комплексного подхода. Важно сочетать правильное питание, адекватную физическую нагрузку и питьевой режим. При стойких отеках необходимо обратиться к специалисту для выявления возможных заболеваний.
